【心征稿】“学子居家，抗‘疫’有我”征稿作品选（二）

面对疫情，自我调节有妙招

作者：19法学二班  陈绮露

新冠肺炎的疫情牵动着全国人民的心，想必很多同学每日时时刻刻关注着疫情的情况，为痊愈出院的人数增长而喜悦，也为求助床位的肺炎患者而焦虑。打开微博，铺天盖地的疫情报道，我们不免被其中的绝望而击倒，不由地感到难受，甚至有同学为此彻夜难眠。当医疗人员在前线与病毒战斗时，待在家中的我们也要保重好自己的身体，避免被心里的负面情绪控制。

1.保持正常作息和适量的身体锻炼。即使因为疫情的肆虐，许多同学不能出门，只得待在家里，也不能放纵自己，躺在床上从早到晚捧着手机。长时间晨昏颠倒会让人感觉脑袋昏昏沉沉，提不起劲，这时候尽量保持规律的作息。锻炼身体也是个不错的选择，可以利用家里现成的条件，选择跳绳、踢毽子、跳皮筋等容易上手的运动，或者下载keep，在瑜伽垫上伸展身体。相信当你经历过酣畅淋漓的锻炼后，身心都会感觉放松、自在，晚上也会睡得更香。

2.转移注意力。如果长时间浏览疫情相关资讯给自己带来了巨大的压力，不如减少这类信息的摄入，将自己的注意力转移到其他地方。比如拼拼图、画画和阅读，这些活动都需要你注入精力。当你投入于寻找图块与图块间的嵌合活动，专注于线条与色彩的配合，享受着书中奇幻莫测的情节时，你会感受到心灵得到了短暂的安宁，全然忘记了外面的世界。

3.记录生活点滴。由于疫情，大部分人只能待在家里，有时候一天昏昏沉沉地就过去了，自己内心难免会恐慌，好似自己毫无价值，只晓得吃喝玩乐。这时，可以尝试在手机的备忘录上，或者手头的笔记本上记录自己的日常。哪怕是“今天比昨天早起了半小时”“今天的我打扫了房间”这些看上去不起眼的小事，也可以记录下来，这样每每翻阅这些记录时，你都能感到自己微小又愉悦的进步，可以减轻焦虑的情绪，不至于完全否定自己。也可以适当地制定些踮脚就能达到的计划，比如一天背5个新单词，以此增加成就感。

4.保持情感的交流。心里不断积压的负面情绪如正欲决堤的洪水，宜疏不宜堵，可以跟亲朋好友打电话，倾吐近期的烦恼，交换生活的碎片。通过与熟悉亲近的人的愉快的交谈，自己的烦闷感会减轻，这同时也是交流感情的好途径。当然，你也可陪伴身边的家人，来一场茶话会，围着茶几追忆旧时趣事。

排解我的小情绪

作者：18化学1班 罗舒婷

长时间地待在家里不能外出，难免会出现不良的情绪。当然我也不例外。常常多疑，郁闷，无聊，烦躁，甚至怀疑人生。下面跟大家分享我排解不良情绪时的一些做法：

1.慢跑：在客厅慢跑，记录步数，设立目标，达到特定的步数为止。原本以为1000步要很久，但是跑起来，在客厅重复地转了几圈，1000步的目标就完成了。所以很多事情做起来并不难。跑的时候脑子里只有步数目标，同时均匀地呼吸且让自己感受到呼吸，结束后自己会很放松。

2.听音乐：公众号“普特英语听力网”每天都会推荐舒缓悦耳清脆的英文歌，如《until you》、《lemon tree》、《the other》、《dying in the sun》、《you are the reason》等等，安静地倾听，能够让浮躁、烦躁的心情慢慢变得平静。

3.品茶：自己泡茶，抿一小口，用吧唧嘴的方式喝下。一点点喝下，细细的品味，再吧唧吧唧一下，发现还挺有乐趣。自己亲自泡茶再请家里人品尝会有一种成就感。有意思的喝茶方式，加上茶的清新，自己的心情也会随之愉悦。

4.与家人聊天：突然感觉我妈像一位知心大姐姐般跟我聊心事，告许我社会的酸甜苦辣，也发现我爸也可以像一个孩子般跟我聊天，开玩笑，原来他也那么严肃。相信我，与家人聊天是很有意思的，聊疫情，聊生活的点点滴滴，聊父母的婚姻，聊孩子的未来，时不时还吐槽各自的缺点。

5.与朋友沟通：除了家人，还可以找找朋友，在微信上进行表情包大战，包括网络上表情包和朋友的丑照（当然这些照片平时不敢乱发），疯狂吐槽，刺激、好笑有意思。

6.看幽默笑话：曾看到过这样一个笑话：刚才看到一个胖子流浪汉，我问：“作为一个流浪汉，你为什么还这么胖？”他说：“因为我没钱去健身房”。哈哈……

总之，笑一笑，十年少，有事没事多笑笑，不然自己这些年的牙都白刷了。

“静”中取“动”  三千丝皆散

作者：19思政2班 陈紫君

图片说明：篆刻于我而言，是在静如呆兔的居家生活的一丝“动”。从选取心爱的印石开始使自我内心愉悦，在磨平印石的时候不悦烦闷的心情随却磨砂纸而被拂去。一笔一刀的刻画着自己心爱的字眼仿佛在告诉我未来可期。“静”中取“动”，排我烦丝。

快乐宅家

作者：19学前2班 曾冠淞