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微信小程序“校园深度放松”——随时、随地、随心的放松小助手

通过前段时间对大学生的心理健康调查结果的分析，我们发现因此次疫情诱发了比较多见的焦虑和烦躁情绪，对同学们正常的学习生活产生了消极影响，甚至造成了部分家庭矛盾。因此帮助同学们尽快缓解焦虑，放松心情，减少疫情影响，我们制作了微信小程序“校园深度放松”，帮助同学们在疫情期间可以“随时、随地、随心”地进行放松。

让我们来了解一下这小程序怎么使用吧——

1、如何打开程序？

它属于微信小程序，无需安装APP。通过扫描/识别下面这个二维码或者在微信小程序中搜索“校园深度放松”即可打开。

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2、小程序有什么功能？

打开小程序后，你就进入菜单的“首页”，看到下面这个图片。

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“首页”上有三个功能板块：“深度放松”+“打卡”+“反馈”。

点击“深度放松”可以看到三个二级功能：分别是“练前自评”/“放松训练”/“练后自评”。

1、点击“练前自评”，帮助同学们提高情绪觉察能力，对自己的情绪状态及诱发事件进行简单的梳理；

2、点击“放松训练”，可以看到四种放松模式（如下图），总有一款适合你，训练中还埋藏有小机关等你发掘。

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3、当完成一次完整的放松训练之后，才可以打开“练后自评”，看看经过放松训练，情绪有没有发生什么变化呢？

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点击“打卡”板块可以打卡日历，点击你打卡过的日期，看看能发现什么？我们还贴心地给你设置了一个小闹钟，方便你提醒自己进入今日的放松训练。

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点击“反馈”，你可以给这个小程序打分，也可以给我们留言，如果你对“校园放松”有什么想说的，都可以留言给我们，我们会尽量修改，更加贴近大家的要求。而且，同学们的留言会随机显示在反馈页面，看看你对“校园放松”的表白有没有上墙？

在“反馈”页面我们还贴心的设置了两个测量量表，方便有需要的同学进行自我评估，测量结束会有即刻反馈，如果结果显示你可能存在中度及以上焦虑水平，建议你尽快找所在学校的心理咨询老师聊一聊，如果分数非常高甚至到了重度焦虑，建议你可以去专科医院就诊和治疗喔。无论如何，保护身心健康都是最重要的。

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菜单“聊天”是个有趣的AI机器人，可以陪你聊天，消除烦闷。不过目前TA还在学习过程中，你要多多地使用这个小程序，TA才能掌握和你聊天的正确打开方式，现在的TA还很害羞，还要过一段时间才会出来与你交流喔。记得时不时来看看TA有没有成长喔！

最后，感谢南方医科大学2019大学生创新创业项目《基于互联网多媒体终端的心理治疗自主程序的开发与应用程序》的所有成员：文紫莹、侯琳心、赖冯园、杨宇和编外程序员林钜隆同学。

特别鸣谢：为本程序献“声”的毛家鑫、李辰欣和曹钰笠同学，以及为本程序音频配乐的沈利中、孙红云老师。

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来源：南方医科大学心理健康教育与咨询中心

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