惠院心理小贴士（八）

经过疫情，所有人对发烧的敏感性会大大提高，因被过于谨慎小心对待，产生“很不好受”的感觉，可以借助心理学来应对。

（1）转变想法，从而改变心情。如果感觉自己成了“被孤立的少数派”，告诉自己这不是常态，只是暂时的；“被隔离”并不是“被歧视”，而是一种特殊的分离措施；在疫情的特殊时期，也许每个人都有恐惧心理，而彼此保持距离是对人对己都负责的做法。对于“被误解，无法得到认同”的想法，告诉自己，别人的小心谨慎其实没有针对性，对待所有人可能都这样。尽量理解他人的敏感和担心，这样能减轻自己的压力。

（2）从行动上，变被动为主动。主动与亲戚朋友保持距离，戴好口罩，单独使用餐具，减少与大家的接触。主动做出这些行为，会与“被隔离”有完全不同的心理感受。在被动隔离时，感到的是被迫孤立无援，而主动隔离时，感受的是自己为体谅他人和减少疾病传播而主动自我做出奉献。主动行动可赋予自身一种建设性的正向评价，会让自己的心态更积极，更能抵消环境带来的压力。

疫情当前，家庭收支严重失衡，无论是谁遇到这样的情况都会担忧与焦急。以下几个建议希望能给你提供一些帮助：

（1）做好自我情绪疏导。觉察自己的情绪，接纳它的存在，理解这是正常反应，并允许它陪伴自己一会，这会让你更容易平静下来。

（2）积极寻找资源，解决实际问题。联系学校辅导员或班主任，提出自己实际的困难，了解学校“奖、助、贷、补、免”的各项政策，以获得更多的帮助和支持。

（3）建立对未来的信心。困难是暂时的，相信国家，相信家人，相信自己。你的家庭曾一起抱团前行，现在更需要你们互相鼓励，彼此支持。疫情终会过去，生活也会再次回到正轨，在此之前，你要做的就是照顾好自己和家人。

组稿：钟小川

审校：田翠华