心理学堂
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五·一劳动节礼物已送达 | STOP情绪调节技术


5月在5.1小长假中拉开序幕,辛勤工作的劳动者们终于可以好好休息一下了。


小长假出行,到处都是拥挤的人潮,人山人海又热又烦怎么办?


就餐购物,处处都要排长队,等的焦虑难耐怎么办?


孩子在家,“小神兽”被放出,吵闹顽皮惹人生气怎么办?


针对以上种种难题  STOP技术来帮你!


STOP技术是一种使用正念来减少压力和焦虑的方法缩写

S(Stop):停止

T(Take a breath):呼吸

O(Observe):觉察

P(Proceed):继续


STOP!!


停止剧透


想要了解更多,请观看下方视频吧



祝大家都能度过一个愉快的假期!




来源:祝卓宏

愿你心中有梦,眼中有光


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