谁在操控我的情绪？

放轻松，情绪不过是信号

当我们面对高强度的任务（如“肝不完”的论文和pre）和有威胁性的事物（如和他人间的矛盾）时，情绪就是一种对周围环境反应的副产物。当情绪剂量小，来得快、去得快时，它就是一种流动的信号，会指导我们的未来的行为，起到一定的促进作用。但当这种信号长期、高强度存在，并且已经严重影响到我们对生活的感知时，就说明“情绪罐子”是时候该打开啦。

NO.01 

调整自己看待事物的方式

以这个情境为例，这位发帖人是这么归因的：你拿走了我的葡萄，却没有回我的消息，这是对人不尊重，是故意冷漠我的表现。

在这样的归因下，发帖人必然会感受到被忽视、愤怒，之后可能不再给室友葡萄，甚至可能会影响和室友的日常相处，埋下人际隐患。

如果我们改变一下思维方式......

“到年末了大家都被各种消息所淹没，没看到或忘记回复消息是很正常的一件事”

那么此时发帖人不再会被负面情绪所困扰，可能还会去主动挑起话题（如“你觉得葡萄好吃吗？好吃的话下次再一起分享呀。”），或关心室友（如“最近工作是不是太忙了？”）。

因此可见，消极归因会控制我们的情绪。为了不让“自我捏造”的坏情绪产生，我们可以适当地改变自己的思维方式，用更积极的眼光去看待身边的事物。

NO.02 

莫扎特叫你听音乐啦

It is the music time......

“莫扎特效应”告诉我们听音乐会让人更聪明，但除此之外，音乐也能让我们更快乐！音乐能够影响人的情绪已经是一个不争的事实，例如，当恐怖片没有了阴森的BGM，它的恐怖氛围就会大打折扣。当悠扬的音乐响起，身体的每一个细胞都会在旋律中荡漾，大脑就像经历了一次massage，这时候我们就会感到身体放松，体验到压力值下降，产生愉悦等积极情绪。

TOMORROW IS A NICE DAY

除了上面所提到的方法，运动、和朋友倾诉、冥想都是释放情绪的好方式，它们总会有一款适合你！