世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。

还有一些不良心理行为问题，比如，精神不振、失眠、适应障碍和儿童少年期行为问题，这些一直在影响着人们的生活和健康。

婴幼儿（0~3岁）由于养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。

学龄前儿童（4~6岁）难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。

学龄儿童（7~12岁）和青少年（13~18岁）常见的精神卫生问题，有学习问题（如考试焦虑，学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良，逃学）、情绪问题、性心理发展问题，行为问题（如恃强凌弱，自我伤害，鲁莽冒险），网络成瘾，吸烟，饮酒，过度追星，过度节食，厌食和贪食等。调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

中青年（19~55岁）常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力等带来的问题，与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。

中老年（55岁以上）常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系，空巢、家庭婚姻变故，躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍，认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。

伴随着一年一度的精神卫生日到来，大学生对精神卫生及心理健康的认知需要提高。同时，学业与生活中的压力使人们需要适当的途径进行渲泄。

为了响应国家号召关注青年心理健康，举办精神卫生日主题活动，学生心理健康与咨询中心开展2024年世界精神卫生日主题系列活动，具体安排如下：

10月10日 10：00--18：00

少康楼一楼（中苑食堂对面）

惠州学院全体师生

1、爱自己的N种方式：

活动步骤：①参与者在便签纸上写下自己认为爱自己的方式②将便签贴上白板，供其他参与者观看

2、粉碎烦恼

活动步骤：①参与者在纸上写下自己最近遇到的烦恼和压力，或者让自己不顺心的事情

②让参与者对着白纸进行自主的销毁，可以揉成一团丢进垃圾桶，也可以撕碎（注意场地卫生）

3、情绪中转站

活动步骤：①参与者可以写下自己的烦恼放入名为“情绪垃圾桶”的纸箱中，再从名为“情绪补给站”的纸箱中拿取一张安慰便签

②参与者可以写下一句安慰语或者心灵鸡汤，放入“情绪补给站”，可以获得一次额外的抽奖机会

参与者完成三项活动后，

可以获得一次抽奖机会哦~

（扭蛋机）

希望通过本次宣传活动，同学们更加关注心理健康，对“世界精神卫生日”有更深刻的理解和感受，在未来的日常生活中可以更正确的认识自己，不断向幸福迈进！