本次团体心理辅导基于书写情绪表达范式，通过科学的心理干预方法，帮助你探索情绪与短视频使用之间的关系，学会用书写表达内心感受，从而减少对短视频的依赖，提升自我觉察与情绪管理能力。

觉察自身情绪与短视频使用行为的关系。

学习通过书写表达情绪，替代部分短视频使用需求。

 建立健康的情绪调节方式，减少沉迷行为。

报名截止时间：5月31日（或根据实际情况调整）；

报名成功后，带领者将与你进行简短入组访谈，确认团体适合性。

参与本次封闭团体，你将有机会获得：

①　自我觉察提升 更清晰地认识自己沉迷短视频的深层原因（如逃避压力、孤独感等）。 通过书写练习，发现被忽略的情绪需求，减少无意识刷视频的行为。

②　实用情绪管理工具 学会用书写表达（如情绪日记、自由书写）替代短视频宣泄情绪，建立健康的情绪出口。 掌握快速平复焦虑、无聊等触发沉迷情绪的简单技巧。

③　行为改变支持 在团体中获得同伴的经验分享和监督，减少“独自挣扎”的无力感。 通过4次渐进式练习，逐步降低对短视频的依赖时长。

④　心理资源拓展 发现更多替代短视频的低成本快乐活动（如正念、创意写作等）。 获得一份个性化情绪表达指南（活动结束后发放）。

⑤　安全倾诉空间 在保密的小组中自由表达，释放压力，获得共鸣与支持。

⑥　心理素拓盖章 每次的参与都将提供参与证明，可进行心理素拓盖章。