母亲节！感激之余，我们一起与母亲和解！
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从几个案例来理解原生家庭
案例一：
小青是一位从山村里走出来的优秀大学生，现在读大学二年级，民歌唱得非常好，这也是她非常自豪的地方。她有农村孩子的善良和朴实，也有大都市人的丰韵，但是从她的眼神里能够看到很多的忧伤，就像被一种无形的东西压着似的，让人觉得她生活得很疲惫。她住在一个四人间宿舍里，宿舍关系不是很好，可能和各自的家庭背景有关系，四个人中她是最贫苦的一个，所以在宿舍她经常会觉得自己无法容入进去。
她和我诉说了这么几件事：“一段时间来，我总觉得很难受，根本不想呆在宿舍里。有一天，我的牙膏用完了，早上我很早就起来了，看着自己的牙膏没了，就顺手拿了舍友的用，我自己不觉得这有什么，晚上回来的时候我看每个人的眼神都怪怪。后来，晚上十二点了，宿舍又没有灯，一位舍友叫我帮她拿手电筒，我找了一会没找到，就不找了，她不知道为什么好像很生气的样子。第二天，不知道怎么回事，我起来晚了一些，其他的几个舍友都在刷牙，突然有个舍友就说，你们知道吗？我们宿舍有个人连牙膏都买不起，还偷偷的用别人的，真是没有教养啊！听她这样说，我当时真的无法忍受就哭了起来，那天晚上我没有回去睡觉，那种无助的心情真的难以承受！”。
她继续说：“我家里的情况很不好，我爸爸想生一个男孩，但始终没有如他所愿，把我妈妈关起来，放在一个地窖里，而且经常用水去泼她，当时我还小，根本不懂是怎么回事。后来我妈妈得了精神分裂症，她经常会去村里要饭，村里的孩子都用石头去扔她，我当时感觉挺好玩的，也拿起石头来扔，而且正好击中了妈妈的头部，当时妈妈回头看了我一眼......”。“等我慢慢的长大，妈妈也已经不能做任何事情了，爸爸更不会去理妈妈。初中的时候，我没有住校，每天都回家照顾妈妈，高中时，虽然学校强制农村的学生一定要住校，但我没有，每天都要骑一个多小时的自行车回家照顾妈妈，即使高三也不例外。考上大学后我很兴奋，我想通过努力的学习来改变现在这个家并为妈妈治病！”
她说到这时，我基本明白她的心情了，也理顺了其中的各种关系。童年曲折经历被重新的回忆起来，一时难以接受，出现了较严重的情绪困扰，而且这种经历是她一直想深深的埋藏的，她甚至还在怪罪自己小时侯的无知，当她越来越大时，她开始挑起母亲的担子来照顾整个家庭，这些都本该不是由她来承担的东西都落到了她的肩上，她“委屈”了自己的童年和少年。而今，当舍友说她没有教养时，她又如何一下子能承受得了呢！
案例二：
我的父亲染上了赌瘾，到了无法自拔的地步。从我知道什么叫“伤心”，从我能够体会我母亲的难处后，我就渐渐的恨起了我父亲。因为他，就连过年我们家也没有安宁，上门讨债的人踏破了门槛。他伤碎了我母亲的心。那时，您知道我有多么可怕的想法吗，我想如果我没有父亲，我会比现在幸福。可当这种想法要变成现实时，我才发现我的那种想法是一件多么可恶的事！
我永远不会忘记那年当我放学回家后邻居告诉我，我父亲喝了农药去了祖宗的坟前，当时我一下软瘫在地拼命的哭，我害怕的不停的颤抖！父亲被发现得及时，送进了医院捡回了一条命。家里那几天好安静，那种安静让我感受到死亡的可怕！我错了，我知道他必须活着。我原以为有了那一次的教训应该能让他回头是岸，可没过多久，他就又开始，依旧很晚回家，甚至不回！当他在衣橱里找着母亲的血汗钱时，我心里很不是滋味但也无法阻止，甚至他叫我骗母亲说家里有客人来了，而我竟然照做了。我很自责，我怎么能帮他骗人呢？我问自己难道我是真的被他那一次吓到了，害怕他如果没有钱会做出什么更可怕的事。除了不断的提醒母亲，我不知道我还有勇气做什么。
上高中以后离开了家，我总担心家里会出什么事，所以总是打电话回家，只为安心。每每想和母亲聊上几句，她总不在。记得在一个寒冷的冬天，我打电话回家，是弟弟接的电话，我问妈妈去哪里了，他说去做小工挑水泥了。那时已经是晚上十一点多了，冬天的风有多割人！第二天打电话回去，弟弟说母亲又去做工了，昨晚三点多才回家的！我不知道我是怎么挂电话的，只觉心像被高压水泵抽了一样---无法呼吸！那时的我多么希望父亲和母亲离婚，即使母亲可能不会带走我，但至少她会比现在幸福！后来父亲跑去河北打工，逃到一个没有人认识他的地方。那时不断的有消息说他又赌输了多少万，这边借钱那边借钱，还有消息说他被人打了，打的很严重。那一刻，我忽然体会到父亲的孤独与可怜，我好像不应该也不能放弃他......
多么令人心痛的故事，多么可怜的孩子，这么小就承受了这么多。
案例三：
我觉得自己活着就是个错，既然那么不爱我，为什么要生我呢？
父母每天都是吵架，动不动就打，每次他们争吵我都觉得是我的错，我常听人家说，是因为我家没有男孩父母才这样的，于是我更加的恨自己，我经常想，为什么我是女孩，如果我是男孩我的父母可能就不会经常吵架了。当我慢慢长大，父母对我的态度更加恶劣，甚至经常把气发到我身上，经常说我这不好，那不好，不如别人家孩子，不争气。在我的记忆里，父母从来没有表扬过我，只有批评和指责。当然，慢慢的我也学会了忍受，我甚至会用各种方式讨好他们，有时候仅仅是为了一句表扬，我知道我做的任何事情都是为了让父母开心。
等我十五岁时，他们终于选择了离婚，我成为了没人要的孩子，父亲有了新家庭，新家庭的成员不欢迎我，母亲也有了新家庭，他们也不欢迎我，我只好跟着外婆生活。后来，我上大学了，可是我很孤独，我觉得生活很没意思，我不知道自己努力为了什么？为了谁？于是，我堕落了，我交了很多男朋友，因为我知道男孩不可靠，他们都不是真正的爱我。
（特别说明：以上案例都经过隐私处理）
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原生家庭到底给我们带来了什么？
所谓的原生家庭，指的是在子女还没有组成新的家庭的情况下，它们和自己的父母组成的家庭，这样的家庭便会用来泛指原生家庭。当子女结婚之后，它们和自己的伴侣便会组成一个新的家庭，而这样的家庭是不包括夫妻双方的父母的，所以这样的家庭又被成为新生家庭。大部分人都在自己的原生家庭中出生和成长。
在很大程度上，我们的原生家庭决定了我们一生的轨迹。在心理学人士眼里，他们非常关注原生家庭对一个人的影响，甚至很多心理医生把人们碰到的心理问题追溯到原生家庭上寻求原因和答案。俗话说，父母是孩子的第一任老师，父母的性格脾气、言行举止、面对问题的态度、处理问题的方法，甚至包括面对压力困境的态度、人生观、价值观等等，对孩子的一生有着深远的影响。
当然，我们要看到的是，很多人从原生家庭里获得了足够的爱、足够的温暖和安全感，这样的孩子必定会更加的幸福快乐，自尊自信。这里老师要着重探讨的是原生家庭对孩子造成的伤害。
1.父母是怎样的，未来的你很可能也是怎样的。一般来说，父母的互动模式决定了未来孩子自己婚姻的互动模式；一个男弱女强的家庭模式下成长起来的孩子，如果是男孩，可能会相对稚弱，将来的配偶通常也是强势的；如果是女孩，将来必然强势，未来配偶也通常会是一个弱势的男生；原生家庭中，父母的沟通模式也影响了孩子将来的沟通模式。比如，习惯于争吵的夫妻，孩子通常不善于讲理。要知道，你会不自觉的复制父母的各种价值观及行为处事方式，尽管你很不认同，尽管你想摆脱，但是你仍然还是逃不出这个怪圈。心理学家认为，一个人童年幸福，成年后容易重复幸福，而一个人童年不幸，成年后也会重复不幸。而一个人最大的不幸，就是要用一生来摆脱原生家庭。
2.没有爱与温暖的家庭，给我们造成了无尽的伤害。原生家庭不和谐，会让孩子自我评批和自我责备，这里不是指正常的反省，而是过度的自我反省，不允许自己犯错，一旦犯错就拼命责怪自己；你的童年在原生家庭中受到虐待或漠视，你可能会伤害自己，或者做出自毁行为，也可能通过羞辱、贬低自己的伴侣和子女，依靠施虐来摆脱自己的羞耻感，重复循环虐待；如果你在原生家庭中被忽视，被对比，被不公平对待，成人后你就会认为自己不值得拥有美好的事物，明明是靠自己的能力取得了成就，但总觉得自己不配，认为他人不会喜欢真实的自己；如果你在原生家庭中不被认可，经常被批评，成人后你就会喜欢取悦别人，是一个不懂拒绝的老好人，对别人的赞美和认同有强烈的上瘾感；当我们无法从原生家庭中得到尊重关爱，当我们遭遇到父母的虐待或者冷漠，我们就会自我否定，甚至自我伤害，不仅如此，我们还会让这份伤害，代际循环，让悲剧继续发生在下一代身上。这才是最令人恐怖的地方，换句话说，曾经的受虐者，变为如今的施虐者。
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我们应该如何来自我治愈，
与父母的情绪和解呢
诚如书中所说：一个人的命运，根源在原生家庭。每个遭遇原生家庭伤害的人，都是无辜的，是没有错的，我们大可不必因为原生家庭的伤害，就活在羞耻感中。扔掉羞耻感，从原生家庭的沼泽中走出来，我们才能自我治愈，避免悲剧在新生家庭中再次上演。
我们先来看两个例子：
央视主持人董卿，提及儿时父亲对她严苛的管教时，也曾落泪。从小到大，父亲对她十分严厉，从来不会表扬她，只会说她这个不行，那个不行，忽略了她内心的感受，导致她缺乏安全感，没有自信。长大后，董卿逐渐理解了父亲的苦心，她说，如果没有父亲的严加管教，她也学不会坚持和忍耐，也不会有强大的内心和今天的成就；
另一个是演员孙俪，她12岁的时候父母离婚，她和妈妈只拿到了2000块钱的抚养费。妈妈白天在商场工作，下班又去当清洁工，看到妈妈这么辛苦，孙俪带着对父亲的怨恨长大，甚至想以后不结婚，永远陪着妈妈。但是她并没有沉浸原生家庭的伤痛里，而是和邓超组成了幸福的家庭，在婚姻中得到爱的滋养，还与父亲的关系达到了和解。
所以，我们不能把自己的不幸与不快乐都归结在原生家庭的问题上，即使生活给了我们一手烂牌，也同样要把它打得风生水起。
1.理解自己，接纳自己，关爱及鼓励自己。
如果原生家庭伤害了你，告诉自己，你并没有错，抛弃羞耻感，放下伤痛，善待自己。而自我理解，是接纳自己的首要一步。试着列出那些让自己感觉伤心难过又无法控制的事情，比如打骂孩子、酗酒、情绪失控、指责他人、被人虐待、或者虐待他人，再去寻找事件背后的源头：你打骂孩子，可能是因为你曾经遭受父母的暴打；你酗酒，是因为自己的母亲酗酒；你没有自信，可能是经常受到指责。当你意识到这些让你羞耻的事，都情有可原时，你才不会苛责自己，你才会认识到错误并且承认，你已经伤害到自我和他人。有了自我理解，我们才能自我接纳，认识到人人都不可能完美，接受自己的不完美，也接受父母的不完美，主动走出“原生家庭”模式，换位思考体会父母的不易，原谅父母教育的缺失与伤害，在内心真正与父母和解，进而尽自己最大的努力去实现自愈、学习和成长。只有这样我们才能敞开心扉，接纳自身的缺点和过错，对自己说：我承认我不完美，但我接受这样的自己，我原谅自己，我会越来越好。因为曾经被家庭伤害过，我们更值得被全世界温柔以待。
2.改变自己，治愈自己，勇敢的做自己。
如果你也曾被原生家庭伤害，请换个态度，自己勇敢走出来，别让过去的时光，左右你余生的幸福。请收拾好你的心情，带上你的人生，重新上路。有的人，通过自己的努力走出来了，生活越来越幸福，有的人，一辈子都陷在原生家庭的泥沼里，日子只会越过越惨。你想成为哪一个呢？你的第一次出生无法选择，你的第二次出生是作为一个完整独立人格的个体，经过了许多反抗、蜕变终于掌握自己的命运，是精神上的出生。如果你把所有的伤害都归结于原生家庭，自己却不改变，那你的一生也就这样了，你孩子的人生也会受到影响。告诉自己：我可以选择自己未来的人生。
我们没法选择原生家庭，但是我们可以用自己的力量来疗愈曾经的伤痛，去改写属于自己的命运，原生家庭欠你的，你要自己赢回来！你要这样做：懂得接纳原生家庭的不完美，接纳自己的不完美；学会打破原生家庭的桎梏，也就学会了创造自己的再生家庭；如果原生家庭没有给自己足够的爱，那就自己给自己更多的爱；如果原生家庭没有给自己太多的钱，那就自己努力赚钱；如果原生家庭让自己变得自卑，那就一点点学着变得自信。所谓成长，本来就是用自己的好，弥补之前的不好，用自己的爱，去弥补那些缺失的爱。
3.不抱怨父母，不归罪父母，与父母和解。
如果我们把所有问题的都归咎于原生家庭，归咎于父母身上，这也是不公平的。原生家庭是一个人发展的起点，这个观点无可厚非，但一个人的成长发展是由多方面决定的，到达终点的路途也是多样的。
我们可以看到，有很多相似家庭出生和生活经历的人，呈现出了迥然不同的成长轨迹和人生格局，对于原生家庭的影响，有的人选择重新坐回轮椅，有的人却把它改造成了自己的战车。我想，我们要做的就是尽量消除原生家庭带来的负面影响，与自己的父母达成和解，和自己的原生家庭和解，让自己在成长道路上更加理性、通达、包容，不断接近自己的理想状态。
与父母和解的第一步就是要让被压抑的情绪有觉知地、负责任地被表达出来。有觉知、负责任的意思是情绪是自己的事情，不要对父母或其他人宣泄你的情绪，而是为它创造一个空间，让情绪可以释放出来。例如，对着椅子、枕头或是想像父母就在自己眼前，把压抑住的情感和想说的话表达出来，哪怕是一些听起来比较恶毒的话。如果你做不到这点，也可以选择写信或者是文字表达的方式，这是一个很好的渠道；
第二步就是要站在父母的立场。去感受父母当时是处在一种什么样情境下，有着什么样的感受和想法，什么原因让父母做出了当时的举动。然后，再去感受一下当他们听完你所表达的情绪和想法后，他们会有什么样的反应，有什么想说的。就这样在父母与自己的位置上来回切换，把双方之前没有表达出的情绪、想法都表达出来。到最后通常双方都会相互理解并带着爱与祝福达成一种和解。
第三步就是带着一种全新的模式，开始新的生活。之前的模式是无意识地重复父母，而现在是要带着觉察去开始一个全新探索自我的模式。我们要认识到改变的权力一直都握在自己手里。
4.需要时间，需要坚持，需要方法。
当我们开始意识到原生家庭的问题的时候，我们要学会去调整和修正自己，这种调整和修正是非常难的事情。在调整的过程中，会有反复，甚至会与父母发生矛盾，更甚至会迷失人生的方向……这些都是难以避免的。不管怎样，一定要坚持，只要方向是正确的，是适合自己的，就一定要坚持下来。
减少原生家庭对自己影响的一个重要方法是，当你碰到问题的时候，尽可能不要向自己的父母求助。一方面要培养自己独立解决问题的能力，另一方面，你的问题可能恰恰是原生家庭的基因造成的，这个时候求助于父母，可能适得其反，不但不能有效解决问题，反而容易把问题弄得更糟，真的需要求助，可以找找师长，好友。对于父母，在跟他们交流的时候，你可以倾诉，但最好不要让他们建议，要学会独立，只有脱离了原生家庭的影响，我们才能启动独立的第一步。这种独立，不是跟父母断绝关系，不是完全远离他们，而是说，要在心理上完成独立。从今天起，让你的心理离开原生家庭，走上一条全新的，专属并适合于自己的心理之路。
我们一起努力创造属于自己的未来吧！你可以，我也可以，我们都可以！
来源：福建中医药大学心理中心
愿你心中有梦，眼中有光